Top 5 thói quen xấu khiến bạn tăng cân mất kiểm soát ?

0
238

Tăng cân đối với những người gầy ốm là 1 điều tốt nhưng với những chị em đã có 1 thân hình cân đối thì việc tăng cân quá đà sẽ khiến mất đi sự nhanh nhẹ và vóc dáng sẽ không còn đẹp . Những thói quen xấu chính là nguyên nhân dẫn đến sự tăng cân mất kiểm soát đó . Vậy những thói quen xấu nào khiến chị em tăng cân ? hãy cùng phụ nữ live xem top 5 thói quen xấu mà bạn cần tránh nhé .

quảng cáo
những thói quen xấu khiến bạn tăng cân
những thói quen xấu khiến bạn tăng cân

Không nạp đủ chất béo khiến bạn tăng cân mất kiểm soát ?

Bạn thường nghĩ rằng, nếu ăn chất béo thì sẽ dễ bị tăng cân phải không nào ? Tuy nhiên, không phải thế đâu nhé. Chúng ta cần nạp lượng ‘chất béo tốt’ cần thiết cho cơ thể. Vì bạn biết không, có 2 loại chất béo đó là chất béo bão hòa (chất béo gây hại) và chất béo không bão hòa (chất béo tốt). Và loại chất béo tốt này sẽ có trong cá hồi, cá ngừ, quả óc chó, dầu đậu nành, hạt hướng dương, bơ thực vật, salad, các loại hạt…

các loại thực phẩm nhiều chất béo
các loại thực phẩm nhiều chất béo

Bạn chỉ bị tăng cân khi nạp vào cơ thể chất béo gây hại qua các thực phẩm như đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt, khoai tây chiên, bánh nướng… mà thôi. Vì thế, đừng bỏ qua chất béo trong bữa ăn hằng ngày để có vóc dáng cân đối, cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp nhé.

Tráng miệng sau mỗi bữa ăn

Một số người thường cảm thấy bữa ăn sẽ không hoàn hảo nếu như không có món tráng miệng ở cuối. Tuy nhiên với những bạn đang muốn giảm cân thì việc dùng món tráng miệng sau mỗi bữa ăn là hoàn toàn không nên. Cho dù đó là trái cây cũng không nên luôn nhé!

Top 5 thói quen xấu khiến bạn tăng cân mất kiểm soát ?

Bạn hãy ăn trái cây trước bữa ăn khoảng 30 phút để tăng hiệu quả giảm cân, còn ăn trái cây sau bữa ăn sẽ khiến đường trong trái cây tích tụ lại cùng những thực phẩm bạn vừa ăn và vô tình làm cho lượng đường cần nạp vào cơ thể bị dư thừa, khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Không những thế, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn bị hỏng nếu bạn ăn trái cây vào buổi tối nữa đấy.

  xem thêm : Làm thế nào để có 1 vóc dáng đẹp ?

Bỏ bữa cũng sẽ khiến bạn tăng cân đấy!

Thêm một thói quen giảm cân sai lầm của các nàng nữa đó là bỏ bữa. Thực chất, giảm bớt bữa ăn trong ngày để giảm lượng calo nạp vào cơ thể cũng là một cách giảm cân nhanh chóng. Nhưng đó lại không phải là một biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả về lâu dài, thậm chí còn vô tình khiến bạn tăng cân .

Bởi lẽ, nếu bạn liên tục bỏ bữa trong ngày, khi cơ thể thiếu hụt lượng calo thì sau đó bạn sẽ có cảm giác cực kỳ thèm ăn, và rồi bạn sẽ tiếp tục ăn uống vô độ hoặc ăn vặt cho qua cơn thèm ăn và thế là công sức nhịn ăn của bạn sẽ ‘đổ sông đổ biển’ thôi.

Do đó, để không bị tăng cân và đạt hiệu quả giảm cân an toàn, thay vì bỏ bữa, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày, vừa giảm lượng calo nạp vào cơ thể, vừa tránh được cảm giác thèm ăn.

Tăng cân vì thường đi ăn bên ngoài

Hẳn bạn cũng biết rằng ăn đồ ăn bên ngoài : nhà hàng, quán ăn, các quán vỉa hè… sẽ không tốt cho sức khỏe và an toàn vệ sinh bằng việc tự nấu ăn ở nhà rồi đúng không ? Và nó cũng không tốt cho việc giảm cân chút nào đâu. Khi tự nấu ăn, bạn có thể lên thực đơn ăn uống một cách khoa học và đảm bảo lượng calo nạp và cơ thể trong một bữa ăn cũng như lượng gia vị, lượng đường được nêm nếm cho phù hợp tiêu chí ăn uống lành mạnh.

Nhưng khi ăn bên ngoài, bạn hoàn toàn không thể ‘cân đo đong đếm’ được dinh dưỡng cũng như lượng calo, lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể. Và điều đó sẽ ‘phá hỏng’ chế độ ăn khoa học của bạn. Tuy rằng chúng ta đều bận rộn nhưng ăn ngoài nhiều hơn 1 lần/ tuần có thể gây tăng cân đấy !

Không uống nước trái cây

Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và đẹp da đó là uống nước trái cây. Và thời điểm uống nước trái cây tốt nhất đó là vào buổi sáng, bạn có thể uống nước trái cây kèm với bữa sáng của mình.

Tuy nhiên, những loại nước trái cây mà bạn mua bên ngoài thường sẽ chứa đường hoặc các chất phụ gia khác, nên chúng không những khiến bạn bị tăng cân mà còn gây hại cho sức khỏe của bạn nữa. Vậy nên, bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian để tự làm nước trái cây tại nhà nhé. Vừa an toàn, đảm bảo vệ sinh thực phẩm và có vóc dáng thon gọn.

Đến đây chắc chị em cũng biết những thói quen mình xấu của mình rồi đúng không ? Nếu muốn duy trì một vóc dáng đẹp hay 1 làn da đẹp thì bạn nên tập luyện cho mình những thói quen tốt và loại  bỏ những thói xấu . ” chúc các chị em luôn xinh đẹp “

xem thêm : 7 cách giảm cân hiểu quản tại nhà dành cho chị em ?

quảng cáo