7 cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho chị em ?

0
177

Một vóc dáng đẹp luôn là niềm mơ ước của các chị em mình , có những việc ngoài ý muốn khiến chị em phải ăn nhiều như khi chị em mang thai , các món ăn nhanh hấp dẫn..v…v.. những thứ đó khiến chị em tăng cân không kiểm soát . Vậy có cách nào lấy lại được vóc dáng đẹp này nào không ? rất dễ để bắt đầu . Hãy cùng phụ nữ live xem qua 7 cách giảm cân tại nhà sau đây nhé .

quảng cáo

1. Uống nước trước các bữa ăn 

Uống nước để giảm cân là hoàn toàn có cơ sở khoa học, bởi nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24 – 30% trong khoảng 1.5 đến 2 tiếng. Việc này sẽ đốt cháy nhiều calo, giảm lượng mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng.

Uống nước trước các bữa ăn
Uống nước trước các bữa ăn

2.Cách giảm cân hiệu quả nhờ ăn chuối ?

Chuối là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và kali. Lượng calo vừa đủ cho một người sử dụng, không quá nhiều cũng không quá ít. Mỗi buổi sáng, cơ thể chỉ cần nạp vào 2 quả chuối là sẽ đủ năng lượng cho một buổi hoạt động. Chuối sẽ tạo cảm giác no và không thèm ăn. 

Đây là một hiệu ứng đánh lừa cơ thể trong khi quá trình trao đổi chất đang diễn ra mạnh mẽ. Không có thức ăn tiêu thụ, cơ thể sẽ tiêu thụ mỡ thừa để tạo ra năng lượng. Bạn sẽ được tự tiêu mỡ mà không cần phải tập thể dục.

7 cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho chị em ?

Cách ăn chuối vào mỗi buổi sáng giúp rất nhiều phụ nữ thành công trong việc giảm 2-3kg trong một tuần. Nó cũng là phương pháp giảm cân khá an toàn so với uống nước chanh hoặc không ăn sáng.

3. Cách giảm cân hiệu quả với cách ăn kiêng

Ăn kiêng theo chế độ low-carb có nghĩa là ăn những loại thức ăn có carbohydrate ở mức thấp. Carbohydrate làm lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến cảm giác thèm ăn và làm tăng lượng thức ăn chúng ta nạp vào cơ thể, dễ gây béo phì. Vì vậy, nếu giảm lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn thì hiệu quả giảm cân sẽ tăng lên gấp 2 – 3 lần so với với việc ăn kiêng mỡ.

Chế độ ăn kiêng low- carb đã được các chuyên gia nghiên cứu và chứng minh. Việc sử dụng cách ăn kiêng này vô cùng lành mạnh và an toàn cho cơ thể. Bạn có thể tìm thấy những loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate như trái cây, rau, ngũ cốc, đậu và các sản phẩm sữa. Hãy ước lượng số calo mà cơ thể cần nạp vào, để chủ động trong việc sử dụng các loại rau củ, trái cây có chứa carbohydrat  trong thực đơn hàng ngày.

4. Nói không với loại nước ngọt

Các chuyên gia khuyên rằng nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt bởi tính làm tăng các nguy cơ bệnh tật cho cơ thể. Nước ngọt có ga làm tăng tỷ lệ bị bệnh tiểu đường, các bệnh lý về gan, tăng nguy cơ béo phì và Ung thư. Vì vậy, chúng ta không nên sử dụng thường xuyên.

Đặc biệt, trong quá trình giảm cân, việc sử dụng nước ngọt có ga làm tăng lượng đường, khiến cho cơ thể ngộ nhận rằng đang có sự thiếu hụt đường trong quá trình trao đổi chất. Từ đó làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cho mọi cố gắng giảm cân trở nên vô nghĩa .

5. Sử dụng chén, bát nhỏ hơn bình thường

Bí quyết giảm cân là thay vì sử dụng một bát to hãy sử dụng một bộ bát, muỗng nhỏ hơn. Một số nghiên cứu đã cho thấy việc dùng bát muỗng ăn kích thước nhỏ có thể giúp người ăn tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Điều này nghe có phần không hợp lý nhưng đem lại kết quả khả quan góp phần không nhỏ trong hành trình giảm cân của bạn, giảm béo bụng hiệu quả.

6. Hãy để quanh mình những đồ ăn tự nhiên

cách giảm cân hiệu qủa bằng trái cây
cách giảm cân hiệu quả bằng trái cây

7. Sử dụng các loại trà thảo dược tự nhiên

Hầu hết các loại thuốc giảm cân cấp tốc đều có các thành phần không rõ ràng, gây ra tác dụng phụ như nôn, chóng mặt, cơ thể mệt mỏi…Vì vậy, để sở hữu vóc dáng đẹp mà vẫn đảm bảo được sức khỏe, bạn nên tham khảo và sử dụng các loại thảo dược tự nhiên.

Các nghiên cứu đông y cho thấy, các loại thực vật có trong tự nhiên khá lành tính, hoàn toàn có thể chủ động trong việc tìm hiểu thành phần, công năng và các tác dụng phụ. hãy tìm cho mình 1 loại trà thảo dược phù hợp với cơ địa bản thân và dùng chúng hàng ngày bạn sẽ có những kết quả bất ngờ đấy .

Trên đây là 7 phương pháp giảm cân giúp các chị em giảm cân hiệu quả tại nhà , 1 vóc dáng đẹp cũng là 1 cách nhỏ để giữ chồng gần mình hơn ” hãy luôn là cô gái xinh đẹp bên người thân cả mình “

quảng cáo